Пассивная агрессия — что это и как с ней справиться?

Вы знаете человека, который «высасывает» часть вашей энергии каждый раз, когда вы встречаетесь? Популярно, что таких людей называют «энергетическими вампирами», а в психологии используют термин: пассивно-агрессивное поведение (иными словами — пассивная агрессия).

Что такое агрессия?

Вы наверняка сможете привести множество примеров агрессивного поведения — драки, толкания, угрозы или оскорбления. Но агрессия может быть и более тонкой. Иногда само молчание может быть признаком агрессии. Пожалуйста, обратите внимание на некоторые очень важные элементы вышеприведенного определения. Агрессия — это преднамеренное действие, направленное на нанесение травмы или причинение боли. При анализе пассивной агрессии всегда следует помнить о ситуационном контексте. Пассивную агрессию трудно однозначно идентифицировать, главным образом потому, что она определяется намерениями отправителя, которые часто остаются для нас загадкой. Поэтому следует всегда обращать внимание на контекст и отношения, сложившиеся до сих пор — одни и те же слова и поведение в одном человеке могут быть классическим примером пассивно-агрессивного поведения, а в других — нормальным поведением или даже выражением подлинной обеспокоенности.

Пассивная агрессия - что это и как с ней справиться?

Пассивно-агрессивный стиль или скрытые намерения

Главной особенностью пассивной агрессии является то, что она не выражена напрямую (поэтому и является пассивной). Обычно за этим скрываются, казалось бы, добрые намерения — желание помочь или проявить интерес. Еще одна частая «маска» пассивной агрессии — равнодушие.

Пассивная агрессия — как ее узнать?

Самый простой способ понять проявления и распознать пассивную агрессию — это использовать примеры. Ниже вы найдете примеры пассивно-агрессивного поведения.
Подумайте о том, сталкивались ли вы с подобным поведением в ваших отношениях.

  • Она состоит в том, чтобы полностью игнорировать другого человека, отказываться отвечать на любые вопросы, а иногда даже притворяться, что не видишь его.
    Конечно, в повседневной жизни вы можете столкнуться с более тонкими симптомами. Казалось бы, случайно не узнал вас на улице или проигнорировал ваши высказывания во время группового разговора.
  • Легко понять, когда мы открыто оскорблены. Но тонкие оскорбления может быть труднее распознать. Друг может притворяться, что делает тебе комплимент, но когда ты думаешь об этом, то понимаешь, что это действительно оскорбление в маскировке. Если бы кто-то назвал тебя «толстым», это было бы открытое и агрессивное оскорбление.
    Пассивно-агрессивная «маскировка» этого сообщения могла бы заключаться в очевидном комплименте — «Ты прекрасно выглядишь в этом платье, оно прикрывает твой животик» или в совете»Тебе следует носить больше полосок, они сделают тебя стройнее».
  • Подстрекательство к чувству вины. Еще одним примером пассивной агрессии является вставка тонких замечаний, которые заставляют другую сторону чувствовать себя виноватой и, следовательно, часто оказывают на них некоторое давление, чтобы они действовали. Предположим, ты хвастаешься, что идешь на вечеринку в выходные.
    Кто-то пассивно-агрессивно реагирует, например, может сказать: «Хотел бы я постоянно ходить на такие вечеринки, но всю свою зарплату трачу на жизнь и образование».
    Тон речи может подсказать, например, что вы, когда ходите на вечеринки, тратите свои деньги безрассудно.
  • Намеренное затягивание и низкая производительность труда. Выход из неудобной ситуации для человека, проявляющего пассивную агрессию, состоит в том, чтобы в последнюю минуту отказаться от обязательства или сделать что-то настолько плохое, что кто-то берет на себя обязательство. Поэтому в таком случае вместо уверенного сообщения о своем неприятии данного проекта или просто выполнения своих обязанностей, человек ведет себя агрессивно, потому что умышленно действует в ущерб другим людям, вовлеченным в проект. Ты просишь кого-то помочь тебе позаботиться о ребенке. На основании ее согласия вы договариваетесь о своих планах: билеты, бронирование, встреча с друзьями. В последнюю минуту человек, который должен был ухаживать за ребенком, отменяет свою помощь, и вы должны отказаться от своих планов или обязанностей.
  • Молчаливый саботаж. Этот тип действий, хотя и тонкий, но уже более коварный агрессивный. Она заключается в преднамеренном саботаже чьих-то действий, избегая при этом конфронтации. Неспособность проинформировать кого-либо намеренно отложить встречу, чтобы он не появился.Исключение индивидуумов.Когда пассивно-агрессивный человек не любит человека, вместо того, чтобы решать проблему лично, он делает все, чтобы исключить его из общины. Приглашаем всех коллег на барбекю, кроме одного человека.
Предлагаем ознакомиться:  Что такое депрессия?

Что еще может сделать пассивно-агрессивный человек?

Разговаривать с другими людьми за их спиной Злоупотреблять сарказмом и иронией (часто произнося себя с чувством юмора) Быть злым на других, не объясняя причин Притворяться жертвой, когда плохая ситуация — это вина этого человека.

Смириться с пассивной агрессией

Агрессивное поведение, даже (и, возможно, особенно), если это пассивная агрессия, вредно и не должно игнорироваться. Вы не должны никому разрешать доводить вас до негативных эмоций, как известно. Реагировать на агрессию в классическом смысле тем легче, что агрессивные действия обычно осуждаются. Если кто-то ударит вас или оскорбит в устной форме, вы имеете полное право отреагировать и даже сообщить об этом в соответствующие органы. Но что, если ваша жизнь осложнена тонкой и изощренной пассивной агрессией? Если в приведенных выше описаниях пассивно-агрессивного поведения вы обнаружили особенности поведения знакомого вам человека, попробуйте следующие способы улучшения качества жизни.

Не провоцируйте

Существует тонкая грань между агрессивной реакцией на пассивно агрессивного человека и агрессивной реакцией на обратную связь. Попробуйте ответить неэмоционально. Избегайте задавать вопросы типа «Зачем ты это сказал?» и «Что ты на самом деле имел в виду?». Если друг говорит «спасибо большое», но он не кажется счастливым, и вы чувствуете сарказм в его голосе — ответьте на содержание высказывания, а не на его подтекст. Вместо того, чтобы задавать рефлекторный вопрос «Что ты имеешь в виду?», просто ответь «пожалуйста». Пассивно-агрессивный человек будет вынужден либо простить, либо непосредственно объяснить свое недовольство.

Будь напористым

Пассивно-агрессивный человек любой ценой избегает конфронтации, поэтому нет смысла делать «шаги». Вместо этого, решите эту проблему просто и напористо. Сосредоточьтесь на своих чувствах, не судите и спокойно выражайте свое мнение напрямую. На самом деле ассертивность — лучшая техника общения, особенно если наш собеседник — пассивно-агрессивный человек. Любой другой способ общения может привести к серьезному конфликту или к чувству вины и обиде.

Предлагаем ознакомиться:  Когнитивно-поведенческая терапия

Подумайте о роли этого человека в вашей жизни

Не надо себя обманывать — иногда мы не имеем никакого влияния на то, что кто-то рядом с нами, ведь обычно коллеги, босс, друзья года и, прежде всего, семья, как-то приписаны нам сверху. Однако существует также множество ситуаций, в которых мы выбираем, поддерживать или не поддерживать контакт с человеком. Если Вы чувствуете себя измотанным после каждой встречи с кем-то — может быть, это просто не стоит тратить больше энергии, и Вы должны прекратить или, по крайней мере, свести к минимуму свои контакты.

Пассивная агрессия - что это и как с ней справиться?

Что если вы заметили признаки пассивной агрессии

Попробуйте следующие способы:

  • Узнай свое поведение. Лучший способ остановить пассивно-агрессивное поведение в эмбрионе — это осознать, когда вы так реагируете. Иногда это потому, что ты не понимаешь, что ты на самом деле чувствуешь. Иногда это потому, что ты боишься, боишься разоблачить себя. Работайте над своим самосознанием — начните обращать внимание на то, какие эмоции вызываются в вас различными ситуациями и как вы тогда реагируете.
  • Дай себе время. Признание и понимание собственного поведения является хорошим первым шагом на пути к переменам, но изменение моделей и реакций может занять некоторое время. Самое главное — систематически работать над собой.
  • Будь напористым. Выражайте свое мнение ясно, не передавая ответственность другим. Если ситуация заставляет вас нервничать — подождите реакции (если у вас есть возможность), остыньте и подумайте о своих вариантах и только потом действуйте.
  • Будьте открыты для конфронтации. Хотя открытое выражение своих потребностей иногда может привести к потенциальной конфронтации, это не обязательно плохо и не должно вызывать опасений. Помните, что противостояние может быть прямым, но в то же время уважительным. Понимание ваших эмоций и обучение правильному выражению ваших потребностей является важным шагом на пути к прекращению пассивно-агрессивного поведения. Конфликт — это неизбежная часть жизни, но способность эффективно сообщать о своих потребностях может привести к плодотворному результату.
Предлагаем ознакомиться:  Подростковая депрессия

Подумай о том, чтобы пойти к специалисту. Если вы не можете связаться с источником вашего агрессивного поведения или просто хотите получить помощь, не бойтесь обращаться к специалисту. Психотерапевт поможет Вам убедиться в том, что Вы ведете себя пассивно-агрессивно и укажет на соответствующие методы тренировки уверенности в себе.
Возможно, есть проблема, которую вы сможете решить вместе.

Вывод

Пассивно-агрессивное поведение может быть трудно распознать, но эксперты сходятся во мнении относительно основных симптомов, которые они включают:
Отказ от открытого и прямого обсуждения проблем, избегая ответственности и преднамеренной неэффективности. Такое поведение нельзя игнорировать.
Лучший способ борьбы с пассивной агрессией (как в других, так и дома) — это уверенность в себе. Научиться четко и открыто общаться и понимать собственные эмоции и потребности — лучшая защита от агрессии в любой ее форме.

Оцените статью
Секреты отношений
Adblock detector