Польза от самоконтроля или как сохранить фигуру

Замечено: утром, после сна, люди становятся выше, чем вечером. Космонавты проводящие в космосе длительное время, "вырастают" сразу на несколько сантиметров, и потом требуется определенное время, прежде чем они снова "войдут в норму". Объясняется это не только силами земного тяготения, но и особенностями нашего организма: наше тело обладает большим запасом энергии, которая как бы "распирает" нас изнутри. Если не "помогать" нашему организму регулярными упражнениями, энергия, переполняющая нас, будет распределяться неравномерно, приводя к значительным диспропорциям между отдельными частями тела. Нетрудно догадаться, что одной диетой или "лечением голодом" тут делу не поможешь. Диета, равно как "лечение голодом", может привести лишь к похудению, но не исправить нашу фигуру. Не каждая худая женщина бывает стройной, и в то же время стройная женщина не обязательно должна быть худой. Понятие стройная женщина предполагает соразмерность всех частей ее тела, где, как говорится, ничего ни прибавить, ни убавить.

Занятие спортом благотворно сказывается на всем нашем организме: улучшает дыхание, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает мышцы, которые в свою очередь формируют наш скелет, придавая всей нашей фигуре стройную осанку. Энергия в хорошо тренированном теле направляется прежде всего в те части, которые испытывают наибольшую нагрузку, развивает их, придавая им красивую форму. Улучшается наше общее самочувствие, появляется уверенность в себе, а вместе с уверенностью к нам приходит и становится неизменным спутником нашей жизни чувство оптимизма. Из написанного становится совершенно очевидно, почему у нас со временем появляется сутулость, выпирают лопатки, "проваливается" грудь и вырастает живот; еще недавно красивые руки и ноги утрачивают свою былую привлекательность, становятся дряблыми, колени "проламываются" назад, отвисают ягодицы. Вы правильно догадались: энергия "заполняет" прежде всего те части нашего тела, куда ей легче всего "проникнуть", оставляя на "голодном пайке" другие части, которые как раз больше всего и нуждаются в притоке энергии.

Чем объяснить такое "коварство" нашего организма? Прежде всего характером нашей работы, всем современным образом жизни в развитом индустриальном обществе, которое не оставляет места для необходимых нашему телу физических нагрузок. Гиподинамия не причина современной цивилизации, она лишь следствие ее, причем следствие закономерное. Многие при этом жалуются: ваша хваленая "современная цивилизация" до того выматывает нас, что мы уже ждем не дождемся, когда наступит ночь, чтобы можно было добраться до постели и рухнуть в нее как убитые. Все верно: современная цивилизация не только облегчает нашу жизнь, но и порождает новые, неизвестные прежним поколениям трудности, с которыми мы не всегда можем успешно справиться. Во-первых, неизмеримо увеличились нагрузки на нашу нервную систему, а перегруженная нервная система вызывает чувство огромной усталости и требует разрядки в виде пассивного отдыха. Во-вторых, нас утомляет монотонный характер современной работы, сводящий к минимуму творческий поиск, хотя именно творческое начало присуще каждому человеку (замечено, что в производственных коллективах, занятых монотонным трудом или недостаточно загруженных то-ли из-за характера работы, а то-ли из-за неправильной организации производственного процесса, чаще всего вспыхивают конфликты между его членами, а конфликты, как вы сами понимаете, тоже не способствуют созданию творческой атмосферы). В-третьих, нас утомляет однообразие наших ежедневных обязанностей, которое вполне укладывается в схему: дом - транспорт - работа - магазины - транспорт - снова дом. Наконец, в-четвертых, и дома нас, как правило, не ожидает особое творчество: кухня, уход за детьми и мужем, уборка, стирка и единственное "развлечение" - телевизор или интернет.

Таким образом, с какого боку ни подойди к нашей усталости, а причина этой усталости кроется не в чрезмерной физической нагрузке на наш организм, а как раз в отсутствии нагрузки и слишком большом однообразии нашей жизни. Каждая женщина, вероятно, по себе знает, какую "встряску" оказывает на нее простой выход в театр, кино или приглашение в гости: мы сразу начинаем чувствовать себя отдохнувшими и словно помолодевшими. Простая смена впечатлений переключает нашу нервную систему на что-то новое, и усталости как не бывало! Однако и физические нагрузки, даже значительные, не всегда идут нам на пользу. Тяжелые сумки с продуктами, перегруженный транспорт, в который приходится "ввинчиваться" буквально силой или бесконечные пробки, гора выстиранного и выглаженного белья - все это тоже физические нагрузки, от которых мы почему-то не делаемся стройней, но которые никто, кроме нас, не возьмет на свои плечи. Стало быть, речь должна идти не просто о физических нагрузках и снятии нервного напряжения, а о таких нагрузках, которые способствуют общему улучшению нашего самочувствия, о нагрузках, которые делают нас стройными, а не превращают нас в "шагающий экскаватор". Все противоречия нашей действительности, включая сюда и наши внутренние противоречия и недовольство собой, в состоянии примирить только спорт. Причем он не просто примиряет противоречия, но вселяет в нас уверенность в себе, порождает здоровое чувство оптимизма и в дне нынешнем, и в будущем. Вот почему вы, даже почувствовав смертельную усталость от работы и дома, все же пересильте себя, "оторвите" от личного времени несколько минут и посвятите их спорту. Если вы найдете в себе силы, если станете регулярно заниматься спортом, у вас очень скоро исчезнет сутулость, лопатки займут нормальное положение, грудь распрямится, живот подтянется, руки и ноги вновь приобретут прежнюю стройность и вы забудете о недостатках своей фигуры, которые доставляли вам столько неприятностей.

Вы хотите быть всегда бодрой и в хорошем расположении духа? Вы хотите быть стройной? В таком случае выгоните на несколько минут всех своих домашних из дому (им будет полезно подышать свежим воздухом), разденьтесь донага, встаньте перед зеркалом и расслабьтесь. Вы сразу же и легко увидите все недостатки вашей фигуры. Не занимайтесь долго самоедством: распрямите плечи и грудь, подтяните живот, напрягите ноги и ягодицы, сожмите руками свою талию. Такая вы себе больше нравитесь? Вот видите: вы уже знаете, на тренировку каких групп мышц вам следует прежде всего обратить свое внимание. И не забывайте, пожалуйста, следить за собой всегда, а не только когда вы стоите наедине с собой перед зеркалом. Пусть ваше "зеркало" сопровождает вас всюду: дома, на работе, на улице, даже в общественном транспорте и в магазинах. Это совсем не трудно - постоянно следить за собой. Вскоре это станет вашей привычкой и вы не позволите себе сутулиться, ставить как попало (или скажем деликатнее: как удобно) ноги и выставлять живот, даже когда вы остаетесь одна и вас никто не видит. Предвижу ваше восклицание: где и когда мне заниматься собой, когда у меня по горло работы! Верю вам, поскольку я тоже и работаю, и веду домашнее хозяйство. Но мы ведь находим время для косметики? Постараемся найти его и для упражнений. Правда, уже не для лица, а для нашего тела. Для начала достаточно уделить гимнастике по 30 минут два раза в неделю. Когда вы почувствуете увлечение гимнастикой (а вы непременно увлечетесь ею), когда ваши обленившиеся мышцы будут испытывать удовольствие от напряжения, вы и сами удивитесь, откуда у вас, при вашей-то занятости, нашелся еще один час, чтобы довести занятия гимнастикой до четырех раз в неделю по 30 минут.

Вы можете спросить, в какое время лучше всего заниматься гимнастикой? Практика показывает, что работающим женщинам труднее всего бывает выкроить время для занятий гимнастикой именно утром. Ничего страшного, перенесите свои занятия на вечер. Одно лишь вам советую: не занимайтесь гимнастикой сразу после еды. И не перегружайте себя обилием упражнений. Лучше сократить число упражнений, но заниматься гимнастикой регулярно. Улучшившееся дыхание и кровообращение, бодрость мышц сами подскажут вам, когда следует увеличивать нагрузки и с какой интенсивностью делать те или иные упражнения. И делать гимнастику, лучше всего, на открытом воздухе. Однако в городских условиях такое возможно не всегда. И в этом нет особой беды: проветрите комнату, где вы собираетесь делать упражнения, тем более что свежий воздух полезен и вам, а не только членам вашей семьи.

Похожие страницы:

1. Польза от спорта или особенности женского организма

2. Как перехитрить полноту

3. Причины бесплодия мужчины и женщины

 
Поиск на сайте