Физические нагрузки при стенокардии

Двигательный режим и физические нагрузки при стенокардии должны быть активными и направленными на приспособление (нормализацию) сосудистых реакций при мышечной работе. Они должны снять спазмы в сердечно-сосудистой системе, чтобы при движениях не нарушался ритм сердечных сокращений и не возникала одышка. При лечении стенокардии в качестве дозированной физической нагрузки врачи рекомендуют лечебную гимнастику и неспешные пешие прогулки на свежем воздухе. При физических нагрузках нормализуется состояние нервной системы, преодолевается боязнь движений, вырабатывается самообладание, выдержка, ведь именно эти качества играют ключевую роль в профилактике приступов стенокардии.

Зачастую наши мышцы просто забывают, как правильно двигаться, и теряют тонус. Умеренные физические нагрузки воздействуют не только на кровеносную систему, но и на мышцы, нервную систему, кожу. Активные движения способствуют выработке гормонов счастья — эндорфинов, кровь приливает к лицу, появляется здоровый румянец, все слои кожи насыщаются кислородом, оживают, пропадает синюшность, бледность. Наряду с этим улучшается и зрение, так как кровь питает глазные мышцы и весь глаз.

Показания и ограничения лечебной гимнастики при стенокардии:

- после очередного приступа стенокардии в течение 7-10 дней самое главное — покой; если инфаркт миокарда исключен, можно начинать лечебную гимнастику;

- при стенокардии напряжения (то есть когда приступы возникают во время активных движений) гимнастику можно применять только при ослаблении и урежении приступов;

- при стенокардии покоя гимнастику можно выполнять через 3—5 дней после прекращения приступов;

- если у вас выявлена экстрасистолия, то от гимнастики следует отказаться на неопределенный срок, иначе во время нагрузки может развиться микроинфаркт;

- если при первых занятиях гимнастикой появились легкие болевые ощущения в области сердца, что, скорее всего, связано с незначительным сужением венечных сосудов, то следует уменьшить физическую нагрузку, но не стоит полностью прекращать занятия;

- лечебный эффект от гимнастики будет выше, если перед началом первых 10-12 занятий принимать валидол или нитроглицерин; затем применение препаратов следует прекратить.

Правила выполнения гимнастики при стенокардии:

- тренировки обязательно должны быть систематическими, только так можно добиться восстановления нормальной реакции коронарных сосудов на любую физическую активность;

- положительные эмоции способствуют расширению венечных сосудов, поэтому гимнастику следует выполнять в спокойной обстановке и бодром, приподнятом настроении;

- при стенокардии покоя упражнения выполняют сидя и стоя, при стенокардии напряжения выгоднее сначала заниматься в исходном положении лежа;

- начиная выполнять ежедневную гимнастику, выбирайте упражнения без отягощения и дыхательные упражнения; противопоказаны силовые упражнения и упражнения с задержкой дыхания;

- физическую нагрузку увеличивайте крайне осторожно, особенно при стенокардии покоя; сначала можно выполнять лишь половину комплекса, постепенно увеличивая количество упражнений и их повторений;

- при выборе темпа ориентируйтесь на свои ощущения; при стенокардии напряжения следует начинать с применения медленного темпа движений; если же он сопровождается болезненными ощущениями в области сердца, попробуйте перейти на средний темп, который может снимать эти ощущения; при стенокардии покоя применяют только медленный темп;

- паузы для отдыха между упражнениями необходимы в основном при стенокардии покоя, но опять же стоит ориентироваться на собственные ощущения;

- если приступы стенокардии появляются в утренние часы, то гимнастику и прогулки лучше проводить в период с 12 до 14 часов; если приступы появляются после приема пищи, гимнастику проводят не раньше чем через 2—3 часа после еды.

 
Поиск на сайте
Понравилась статья!?